Manggis, Buah Ratu yang Penuh Manfaat dan Khasiat Luar Biasa

BeritaNasional.com - Manggis (Garcinia mangostana) dikenal sebagai salah satu buah tropis yang memiliki tampilan menarik dengan kulit berwarna ungu gelap dan daging buah yang putih bersih.

Manggis sering disebut sebagai "Ratu Buah" karena rasanya yang manis, segar, dan tekstur dagingnya yang kenyal.

Selain rasanya yang lezat, manggis juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa, menjadikannya lebih dari sekadar buah penyegar.

Mari kita ulas lebih dalam tentang buah manggis, mulai dari kandungan gizi hingga manfaat kesehatannya.

1. Kandungan Gizi Manggis

Manggis bukan hanya nikmat dimakan, tetapi juga kaya akan kandungan gizi yang bermanfaat bagi tubuh. Beberapa kandungan utama dalam buah manggis antara lain:

- Vitamin C :Manggis mengandung vitamin C yang cukup tinggi, yang sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, mempercepat proses penyembuhan luka, serta membantu produksi kolagen untuk kesehatan kulit.

- Serat :Manggis kaya akan serat yang baik untuk pencernaan. Serat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.

- Mineral : Manggis juga mengandung beberapa mineral seperti kalium, magnesium, dan fosfor yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung fungsi otot serta tulang.

- Xanthone : Ini adalah senyawa antioksidan yang ditemukan dalam manggis dan sangat bermanfaat untuk melawan radikal bebas serta memiliki potensi anti-inflamasi.

2. Manfaat Kesehatan Manggis

Manggis memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang patut diperhatikan, antara lain:

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kandungan vitamin C dalam manggis berfungsi sebagai antioksidan yang kuat, melindungi tubuh dari infeksi dan membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Mengonsumsi manggis secara teratur bisa membantu tubuh lebih tahan terhadap penyakit musiman seperti flu dan pilek.

2. Anti-Inflamasi dan Melawan Radikal Bebas

Xanthone, senyawa aktif dalam manggis, telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Ini berarti manggis dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan melawan kerusakan sel akibat radikal bebas. Oleh karena itu, manggis sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita kondisi peradangan seperti arthritis atau penyakit jantung.

3. Mendukung Kesehatan Pencernaan

Serat dalam manggis berperan penting dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan. Serat ini membantu memperlancar proses pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus. Manggis juga memiliki sifat prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, sehingga pencernaan lebih sehat.

4. Menjaga Kesehatan Kulit

Manfaat manggis untuk kulit sangat terkenal, terutama karena kandungan antioksidan dan vitamin C yang tinggi. Antioksidan membantu melawan kerusakan kulit yang disebabkan oleh paparan sinar matahari dan polusi, sementara vitamin C berperan dalam produksi kolagen, yang penting untuk menjaga kekenyalan dan elastisitas kulit. Mengonsumsi manggis dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

Kandungan serat yang tinggi dalam manggis juga membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. Selain itu, manggis rendah kalori, sehingga menjadi pilihan buah yang baik untuk dimasukkan dalam diet sehat untuk menurunkan berat badan.

6. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Kandungan kalium dan antioksidan dalam manggis bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, sementara antioksidan seperti xanthone dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan melawan peradangan dan mencegah kerusakan pada pembuluh darah.

3. Cara Mengonsumsi Manggis

Manggis biasanya dimakan langsung setelah kulitnya dibuka, dengan daging buah yang berwarna putih dan tekstur yang kenyal. Beberapa cara untuk menikmati manggis antara lain:

- Dimakan langsung : Cukup buka kulit manggis dan nikmati daging buahnya yang manis dan segar.

- Jus manggis : Manggis dapat dibuat menjadi jus yang menyegarkan dengan mencampurnya dengan buah lain seperti jeruk atau nanas.

- Tambahkan ke dalam salad : Daging buah manggis yang kenyal dapat menjadi pelengkap nikmat dalam salad buah.

- Dijadikan bahan campuran dessert : Manggis juga bisa dijadikan bahan tambahan dalam berbagai jenis dessert, seperti es krim atau puding.

4. Efek Samping dan Hal yang Perlu Diperhatikan

Meskipun manggis umumnya aman untuk dikonsumsi, beberapa orang mungkin memiliki reaksi alergi terhadap buah ini, meskipun kasusnya sangat jarang.

Jika Anda baru pertama kali mencoba manggis, pastikan untuk memulai dengan porsi kecil dan amati reaksi tubuh Anda. Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi manggis secara rutin.

Manggis adalah buah tropis yang tidak hanya nikmat, tetapi juga kaya akan manfaat kesehatan. Dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan kulit dan jantung, manggis memberikan banyak alasan untuk menjadikannya bagian dari pola makan sehat.

Dengan banyaknya manfaat yang ditawarkan, tidak heran jika manggis sering disebut sebagai "Ratu Buah" di dunia tropis. Jadi, jangan ragu untuk menikmati manggis dan merasakan manfaatnya bagi tubuh Anda!

(Red/Novita Dwiyanti)