5 Langkah Menjaga Kesehatan Tubuh saat Masa Pubertas

BeritaNasional.com - Pubertas adalah tahap penting dalam perkembangan anak menuju remaja. Untuk mendukung proses ini berjalan lancar, ada beberapa langkah penting yang harus diambil untuk menjaga kesehatan selama masa pubertas.

Salah satu cara efektif untuk mendukung kesehatan selama masa pubertas adalah dengan menyajikan makanan yang seimbang dan kaya akan nutrisi untuk memenuhi kebutuhan gizi anak yang sedang berkembang.

Tubuh anak membutuhkan asupan nutrisi yang memadai untuk mendukung proses perkembangan yang optimal selama masa pubertas.

Pubertas adalah tahap perkembangan di mana organ dan sistem reproduksi anak mencapai kematangan. Perubahan ini terjadi karena adanya perubahan kadar hormon tertentu dalam tubuh anak.

Biasanya, anak perempuan memasuki masa pubertas sekitar usia 10 tahun. Sementara itu, anak laki-laki umumnya memulai masa pubertas sekitar usia 11 tahun.

Masa pubertas membawa banyak perubahan pada tubuh anak, baik dari segi fisik maupun mental.

Karena itu, mempertahankan kesehatan tubuh selama masa pubertas menjadi sangat penting dan harus mendapat perhatian yang tepat, berikut cara untuk menjaga kesehatan tubuh saat pubertas.

1. Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi

Konsumsi makanan sehat dan bergizi sangatlah penting untuk mendukung perkembangan tubuh selama masa pubertas. 

Makanan yang kaya akan protein, karbohidrat kompleks, sayuran, dan buah-buahan sangat disarankan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

2. Melakukan olahraga secara teratur

Berolahraga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental. Anda bisa mencoba melakukan olahraga ringan seperti jogging, bersepeda, atau berenang selama minimal 30 menit setiap hari.

3. Menjaga kebersihan diri

Menjaga kebersihan diri sangat penting untuk mencegah infeksi dan penyakit kulit. Pastikan untuk mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir setelah menggunakan kamar mandi atau sebelum makan.

4. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup sangatlah penting untuk membantu tubuh memulihkan diri dan mengembalikan energi. Pastikan Anda mendapatkan tidur selama minimal 8 jam setiap malamnya.

5. Menghindari kebiasaan merokok dan minum alkohol

Merokok dan minum alkohol dapat menimbulkan kerusakan serius pada kesehatan tubuh, terutama selama masa pubertas. 

Hindari godaan untuk mencoba kebiasaan ini karena dapat berdampak buruk pada kesehatan di masa mendatang.

(Red/Muhammad Dzaki Ramadhan)