6 Rekomendasi Buah-buahan Terbaik untuk Menyegarkan Tubuh Saat Berbuka Puasa

BeritaNasional.com -  Saat berbuka puasa, penting untuk mengonsumsi makanan yang dapat mengembalikan cairan, energi, dan elektrolit tubuh yang hilang.

Salah satu pilihan terbaik adalah buah-buahan, karena kaya akan air, vitamin, mineral, dan glukosa. Berikut adalah beberapa buah yang cocok untuk berbuka puasa:

• Kurma Kurma selalu menjadi pilihan utama saat berbuka puasa. Selain kaya akan serat, protein, dan mineral, kurma juga mengandung kalori tinggi yang dapat membantu mengembalikan energi tubuh setelah berpuasa seharian. Kandungan gula alami dalam kurma juga memberikan dorongan energi instan.
• Apel Meskipun kandungan airnya tidak sebanyak semangka, apel tetap menjadi pilihan yang sangat baik saat berbuka puasa. Kandungan serat yang tinggi pada buah apel bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mempersiapkan tubuh untuk menerima makanan yang lebih padat.
• Blewah Blewah sering ditemukan dalam es buah yang menyegarkan dan sangat cocok untuk berbuka puasa. Buah ini kaya akan gula alami dan mineral yang membantu mengembalikan energi serta menjaga tubuh tetap terhidrasi.
• Semangka Semangka adalah buah dengan kandungan air yang melimpah, menjadikannya pilihan sempurna untuk mencegah dehidrasi saat berbuka puasa. Selain itu, semangka juga mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang mendukung keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
• Melon Melon memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga sangat efektif untuk mencegah dehidrasi setelah berpuasa. Selain memberikan kesegaran, melon juga kaya akan vitamin A dan C yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh.
• Alpukat Meski tidak mengandung karbohidrat sebanyak buah lainnya, alpukat kaya akan lemak sehat, serat, kalium, dan magnesium. Mengonsumsi alpukat saat berbuka puasa dapat membantu memulihkan energi tubuh dengan cara yang sehat dan bergizi.

Dengan memilih buah-buahan ini saat berbuka puasa, tubuh akan mendapatkan asupan cairan, energi, dan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan selama bulan Ramadan.

 

Nadira Lathiifah