Obesitas Jadi Tantangan Kesehatan Serius, Tersadar Pentingnya Ubah Gaya Hidup

BeritaNasional.com - Obesitas kini menjadi salah satu masalah kesehatan global yang juga mengkhawatirkan di Indonesia. 

Kondisi ini ditandai dengan penumpukan lemak berlebih dalam tubuh yang berisiko memicu berbagai penyakit kronis, mulai dari jantung, diabetes tipe 2, hipertensi, hingga gangguan pernapasan.

Meski begitu, pakar kesehatan dr Elsye  menegaskan bahwa obesitas dapat dicegah maupun diatasi. Upaya yang dapat dilakukan meliputi penerapan pola makan sehat, aktivitas fisik teratur, pengelolaan stres, tidur cukup, hingga pendampingan medis bagi penderita dengan kondisi berat.

“Penanganan obesitas tidak cukup hanya dengan mengurangi berat badan. Lebih penting adalah perubahan gaya hidup secara menyeluruh agar kualitas hidup meningkat,” tulis Kementerian Kesehatan dalam laman resminya beberapa waktu lalu. 

Salah satu langkah utama adalah pengaturan pola makan. Masyarakat diimbau untuk mengurangi konsumsi makanan cepat saji, minuman manis bersoda, dan camilan tinggi gula.

Sebagai gantinya, tubuh membutuhkan asupan karbohidrat kompleks, serat dari sayur dan buah, serta protein rendah lemak seperti ikan, tahu, dan tempe.

Selain itu, olahraga rutin minimal 30 menit setiap hari juga sangat dianjurkan. Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau membersihkan rumah sudah cukup membantu pembakaran kalori bila dilakukan secara konsisten.

Faktor kesehatan mental turut berperan. Stres dan kurang tidur seringkali memicu perilaku makan berlebih. Karena itu, manajemen stres lewat meditasi atau yoga, serta tidur berkualitas selama 7–8 jam per malam sangat disarankan.

Dalam kasus obesitas tingkat lanjut, tenaga medis berperan penting memberikan pendampingan, mulai dari penyusunan diet, jenis olahraga yang sesuai, hingga opsi medis seperti penggunaan obat atau tindakan operasi.

Dukungan keluarga maupun komunitas juga dianggap krusial untuk menjaga motivasi penderita.

Dengan strategi yang menyeluruh, obesitas dapat ditekan sehingga masyarakat tidak hanya mencapai berat badan ideal, tetapi juga memiliki kualitas hidup yang lebih baik.

(Rep/Sisilia)