Ini Peran Penting Vitamin D3 Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

BeritaNasional.com -  Pernah mendengar vitamin D3? Nah vitamin satu ini memiliki perang penting bukan hanya untuk tubuh tapi juga mental. 

Melansir laman Halodoc, vitamin D3 berperan besar dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama tulang, otot, dan sistem kekebalan tubuh. 

Tidak banyak yang tahu bahwa vitamin ini juga berhubungan erat dengan suasana hati. 

Kekurangan vitamin D3 dapat meningkatkan risiko gangguan psikologis, termasuk depresi musiman atau seasonal affective disorder (SAD).

Benarkah Vitamin D3 Memengaruhi Suasana Hati?

Vitamin D3 atau kolekalsiferol terbentuk ketika kulit terpapar sinar matahari dan diubah tubuh menjadi bentuk aktif. Salah satu perannya adalah mendukung produksi serotonin, zat kimia otak yang mengatur suasana hati.

Jika kadar vitamin D3 rendah, produksi serotonin bisa terganggu sehingga seseorang lebih rentan mengalami depresi, kecemasan, atau kehilangan motivasi, sehingga memicu seasonal affective disorder (SAD).

Seasonal affective disorder (SAD) atau depresi musiman adalah bentuk depresi yang muncul pada waktu tertentu dalam setahun, terutama saat paparan sinar matahari berkurang. 

Pada kondisi ini, produksi vitamin D3 alami dalam tubuh menurun sehingga berpengaruh pada hormon dan neurotransmiter pengatur mood.

Selain itu, vitamin D3 juga berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Ketidakseimbangan imun dapat memicu peradangan yang turut berdampak pada kesehatan mental.

Gejala Lain Kekurangan Vitamin D3

Kekurangan vitamin D3 tidak hanya berdampak pada mood atau kesehatan mental, tetapi juga bisa menimbulkan gejala fisik lainnya. 

Beberapa tanda yang umum terjadi antara lain:

Nyeri tulang dan otot. Vitamin D3 berperan dalam penyerapan kalsium, sehingga kekurangan nutrisi ini bisa menyebabkan tulang terasa rapuh dan mudah nyeri.

Mudah lelah. Kadar vitamin D3 yang rendah dapat menurunkan energi dan membuat tubuh lebih cepat merasa lemah.

Penurunan imunitas. Kekurangan vitamin D3 membuat tubuh lebih rentan terkena infeksi, seperti flu atau pilek.

Penyembuhan luka lambat. Vitamin ini penting dalam proses regenerasi jaringan, sehingga kekurangannya bisa memperlambat pemulihan luka.

Kerontokan rambut. Kadar vitamin D3 rendah juga dikaitkan dengan kerontokan rambut berlebihan.

Gangguan tidur. Beberapa studi menunjukkan hubungan antara kadar vitamin D3 yang rendah dengan kualitas tidur yang buruk.

Gejala tersebut sering kali tidak spesifik, sehingga banyak orang tidak menyadari bahwa penyebabnya adalah kekurangan vitamin D3.