Ternyata, Biji Rami Bisa Bantu Atasi Nyeri saat Haid

BeritaNasional.com - Biji rami adalah biji dari tanaman rami (Linum usitatissimum) yang kaya akan nutrisi. Mereka mengandung asam lemak omega tiga, serat, dan lignan, yang memiliki sifat antioksidan. 

Biji rami sering digunakan sebagai suplemen kesehatan dan dapat ditambahkan ke makanan seperti smoothie, yogurt, atau sereal untuk meningkatkan kandungan gizi dan mendukung pencernaan serta kesehatan jantung.

Sebaiknya konsumsi sekitar 1 hingga 2 sendok makan biji rami yang telah digiling per hari, Ini setara dengan sekitar 10 hingga 20 gram. Menggiling biji rami meningkatkan penyerapan nutrisi, jadi pastikan juga untuk minum cukup air saat mengkonsumsinya, karena biji rami tinggi serat.

Seberapa cepat biji rami bekerja dalam menghilangkan nyeri haid?

Biji rami dapat mulai menunjukkan efek dalam mengurangi nyeri haid dalam waktu beberapa jam hingga satu atau dua hari setelah konsumsi, tergantung pada individu. 

Efeknya mungkin lebih terasa jika dikonsumsi secara rutin sebelum periode menstruasi. Namun, hasil dapat bervariasi tergantung pada sensitivitas tubuh masing-masing orang dan faktor lainnya.

Meskipun biji rami umumnya dianggap aman, beberapa efek samping yang mungkin terjadi termasuk:

1. Masalah Pencernaan : Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gas, kembung, atau diare, terutama jika asupan serat meningkat secara tiba-tiba.

2. Reaksi Alergi : Beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi, meskipun ini jarang terjadi.

3. Interaksi Obat : Biji rami dapat berinteraksi dengan beberapa obat, termasuk obat pengencer darah dan obat hormon, sehingga penting untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda sedang mengkonsumsi obat tertentu.

4. Kelebihan Estrogen : Biji rami mengandung lignan, yang dapat berfungsi seperti estrogen. Ini mungkin tidak cocok untuk individu dengan kondisi sensitif estrogen.

Pastikan untuk memulai dengan jumlah kecil dan meningkatkan secara bertahap sambil memperhatikan reaksi tubuh Anda.

(Novita Dwiyanti/Magang)