Tips Ampuh Agar Hilangkan Rasa Ngantuk saat Menyetir di Arus Balik Lebaran

BeritaNasional.com - Mengantuk saat menyetir merupakan salah satu penyebab utama kecelakaan lalu lintas. Tak hanya membahayakan diri sendiri, kondisi ini juga bisa mengancam keselamatan pengguna jalan lainnya. 

Oleh karena itu, penting bagi para pengemudi untuk memahami dan menerapkan langkah-langkah agar tetap waspada selama perjalanan, terutama dalam perjalanan jauh atau di malam hari.

Kesadaran dan persiapan yang baik sebelum menyetir adalah kunci utama untuk mencegah kantuk. Jika rasa kantuk tak tertahankan, jangan ragu untuk menepi dan tidur sejenak. Keselamatan adalah prioritas utama di jalan raya.

Berikut ini beberapa tips agar tidak mengantuk saat menyetir:

Cukup Istirahat Sebelum Berkendara

Pastikan Anda tidur cukup minimal 7–8 jam sebelum melakukan perjalanan. Tubuh yang segar dan cukup istirahat mampu meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan.

Hindari Menyetir Saat Jam Tubuh Mengantuk

Waktu antara pukul 00.00–06.00 pagi dan setelah makan siang adalah masa di mana tubuh paling rentan mengantuk. Hindari menyetir pada jam-jam ini jika memungkinkan.

Berhenti dan Istirahat Setiap 2 Jam

Jangan paksakan diri untuk menyetir terus-menerus. Berhentilah sejenak setiap dua jam sekali untuk istirahat, melakukan peregangan, atau sekadar berjalan ringan agar tubuh tetap bugar.

Minum Kopi atau Minuman Berkafein

Kafein terbukti dapat meningkatkan kewaspadaan dalam jangka pendek. Namun, efeknya bisa berbeda-beda pada setiap orang, jadi konsumsilah sesuai kebutuhan.

Nyalakan Musik atau Ajak Teman Mengobrol

Suasana hening bisa membuat rasa kantuk lebih mudah datang. Memutar musik favorit atau mengajak teman ngobrol bisa membantu menjaga kewaspadaan.

Atur Sirkulasi Udara dalam Kabin

Udara segar atau dingin dari AC bisa membantu mengurangi rasa kantuk. Hindari suasana kabin yang terlalu hangat dan nyaman karena dapat memicu kantuk.
 

Hindari Makanan Berat Sebelum Menyetir

Makanan tinggi karbohidrat atau lemak bisa membuat tubuh terasa lelah dan mengantuk. Konsumsilah makanan ringan atau buah untuk menjaga energi tetap stabil.

Gunakan Aromaterapi atau Permen Mint

Beberapa aroma seperti peppermint atau eucalyptus bisa membantu menyegarkan pikiran. Permen mint juga dapat memberikan efek menyegarkan saat dikunyah.