Penderita Diabetes Boleh Makan Pisang dengan Beberapa Syarat, Apa Saja?

BeritaNasional.com - Bagi penderita penyakit diabetes, banyak pantangan dalam mengonsumsi makanan. Mengonsumsi makanan yang ramah bagi penderita diabetes dapat membantu mengatur kadar gula darah dan membuat perbedaan yang signifikan. 

Penderita diabetes diperbolehkan mengonsumsi banyak buah seperti pepaya, jeruk, dan apel. Apakah penderita diabetes boleh mengonsumsi pisang?

Pisang merupakan buah yang bergizi, namun penderita diabetes sering khawatir tentang efeknya pada gula darah. 

Dilansir dari laman Healthshots, tergantung seberapa banyak pisang yang dimakan, total kandungan gula dalam pisang matang adalah 16 persen lebih banyak dibandingkan yang ditemukan pada pisang segar. 

Hal ini juga bergantung pada HbA1c, yaitu kadar gula darah (glukosa) selama dua hingga tiga bulan terakhir, dan kontrol gula darah Anda. 

Jika HbA1c tinggi, kadar gula dalam darah tidak terkontrol dengan baik, sebaiknya, hindari pisang karena dapat meningkatkan kadar gula darah. 

Sementara itu, jika gula darah terkontrol dan menjalani gaya hidup yang baik serta aktif, pisang bisa dikonsumsi dengan porsi secukupnya. 

Bagi penderita yang memiliki resistensi insulin atau pradiabetes, pisang mentah kaya akan pati resisten, mungkin merupakan pilihan yang baik daripada yang matang. 

Bagi orang dengan kontrol gula darah yang ketat dan gaya hidup aktif, pisang memiliki kandungan serat yang baik, membantu memperlambat penyerapan gula. Pisang juga mengandung kalium, vitamin C, dan vitamin B6. 

Terdapat juga cara mengonsumsinya. Pilihlah pisang yang berukuran kecil atau sedang dan hindari yang berukuran besar. Memilih pisang yang masih mentah atau agak kehijauan untuk respon gula darah yang lebih baik. 

Selain itu, bisa juga dipadukan dengan protein atau lemak sehat seperti kacang-kacangan, biji-bijian, atau yoghurt untuk memperlambat pencernaan. Makan di pagi hari atau sebelum berolahraga untuk pemanfaatan glukosa yang lebih baik. 

(Red/Nadira Lathiifah)