12 Manfaat Buah Naga Merah untuk Kesehatan dan Kecantikan: Superfood Kaya Antioksidan

BeritaNasional.com -  Siapa sangka, di balik tampilan eksotis dan rasanya yang manis menyegarkan, buah naga merah menyimpan segudang manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh.

Buah tropis dengan kulit bersisik ini bukan hanya lezat disantap, tetapi juga dikenal sebagai superfood alami berkat kandungan antioksidan, serat, vitamin, dan mineral yang sangat melimpah.

Tak heran jika buah naga merah kini menjadi salah satu buah favorit bagi mereka yang peduli akan gaya hidup sehat.
Baik dikonsumsi langsung, dibuat jus, maupun dijadikan campuran smoothie, manfaat buah ini tetap luar biasa untuk tubuh dan kecantikan.

Kandungan Nutrisi Buah Naga Merah

Dalam satu buah naga merah berukuran sedang (±300 gram), terdapat sekitar 213 kalori dengan kandungan nutrisi penting berikut:

• 10 gram serat
• 5 gram protein
• 39 mg kalsium
• 42 mg fosfor
• 1,2 mg zat besi
• 384 mg kalium
• 3 mg vitamin C

Selain itu, buah ini juga mengandung antioksidan kuat seperti likopen, betalain, karoten, dan polifenol yang berperan penting dalam menangkal radikal bebas, penyebab utama penuaan dini dan berbagai penyakit kronis.

12 Manfaat Buah Naga Merah untuk Kesehatan

Berikut dua belas manfaat luar biasa buah naga merah yang sudah terbukti baik bagi tubuh:

1. Mencegah dan Mengatasi Sembelit

Kandungan serat tinggi dalam buah naga merah membantu melancarkan sistem pencernaan serta mencegah sembelit. Serat juga berfungsi sebagai prebiotik alami yang menjaga kesehatan usus.

2. Mencegah Anemia

Vitamin C dalam buah naga merah membantu meningkatkan penyerapan zat besi — mineral penting pembentuk sel darah merah. Konsumsi rutin dapat membantu mencegah dan mengatasi anemia.

3. Menunda Penuaan Dini

Kandungan antioksidan dan vitamin C berperan dalam memperbaiki sel-sel kulit yang rusak, mengurangi garis halus, serta menjaga kulit tetap cerah dan awet muda.

4. Menjaga Berat Badan Ideal

Buah naga merah rendah kalori namun tinggi serat, sehingga membantu perasaan kenyang lebih lama. Sangat cocok dikonsumsi sebagai camilan sehat untuk diet.

5. Mengontrol Gula Darah

Serat dan antioksidan dalam buah ini dapat membantu menstabilkan kadar gula darah serta mendukung fungsi pankreas dalam memproduksi insulin.

6. Menurunkan Kolesterol

Biji kecil dalam buah naga merah mengandung omega-3 dan omega-9 yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan menjaga keseimbangan kolesterol baik (HDL).

7. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Gabungan kalium, likopen, dan karoten dalam buah naga merah membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyumbatan pembuluh darah yang dapat menyebabkan stroke atau serangan jantung.

8. Mencegah Katarak

Kandungan vitamin C tinggi membantu melindungi lensa mata dari oksidasi, sehingga menurunkan risiko katarak akibat penuaan atau paparan radikal bebas.

9. Mencegah Depresi

Buah naga merah kaya magnesium, mineral penting yang berperan menstabilkan suasana hati, mengurangi stres, dan membantu mengatasi kecemasan ringan.

10. Mencegah Preeklamsia pada Ibu Hamil

Kandungan vitamin B2 (riboflavin) membantu menurunkan risiko preeklamsia pada ibu hamil dengan menjaga tekanan darah agar tetap stabil.

11. Mencegah Kanker

Kandungan likopen, flavonoid, dan betalain bekerja sebagai pelindung sel dari kerusakan akibat radikal bebas yang bisa memicu pertumbuhan sel kanker.

12. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Kombinasi vitamin C dan antioksidan membantu memperkuat sistem imun, melawan infeksi, serta mempercepat proses pemulihan tubuh setelah sakit.

Cara Nikmat Mengonsumsi Buah Naga Merah

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, buah naga merah bisa dikonsumsi dengan berbagai cara, seperti:

• Dimakan langsung sebagai buah segar.
• Dibuat jus alami tanpa tambahan gula.
• Dijadikan smoothie bowl atau salad buah sehat.
• Dicampur ke dalam es krim atau yoghurt rendah lemak.

Namun, konsumsi tetap harus dalam porsi wajar, karena pigmen merah alami dari betalain dapat membuat warna urine atau feses menjadi kemerahan, efek ini normal dan tidak berbahaya.

Potensi Alergi dan Tips Aman

Meski jarang terjadi, beberapa orang bisa mengalami reaksi alergi ringan setelah mengonsumsi buah naga merah, seperti gatal di mulut atau mual.
Jika mengalami gejala tersebut, sebaiknya hentikan konsumsi dan konsultasikan ke dokter.