Apa Efek Minum Banyak Kopi Pahit Setiap Hari? Simak di Sini Yuk

BeritaNasional.com - Kopi telah menjadi minuman yang sangat populer di seluruh dunia, terutama di kalangan pecinta kafein. 

Minum kopi pahit, yang biasanya mengandung sedikit atau tanpa gula, dapat memberikan berbagai efek pada tubuh. 

Namun, konsumsi kopi dalam jumlah berlebihan juga dapat memiliki dampak negatif. Berikut adalah beberapa efek yang mungkin terjadi jika seseorang mengkonsumsi banyak kopi pahit setiap hari.

Manfaat Kopi Pahit

1. Meningkatkan Energi dan Fokus

Kafein yang terdapat dalam kopi dapat meningkatkan energi dan fokus. Ini dapat membantu meningkatkan produktivitas, terutama saat bekerja atau belajar.

2. Menurunkan Berat Badan

Berkat kafein yang terkandung didalamnya dapat membantu mengendalikan berat badan dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Mengonsumsi kopi hitam tanpa gula tidak akan menambah asupan gula pada tubuh karena makanan atau minuman manis dapat meningkatkan berat badan.

3. Meningkatkan Metabolisme

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan metabolisme dan membantu dalam proses pembakaran lemak, yang bermanfaat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan serta mencegah tubuh menjadi cepat lelah saat berolahraga.

4. Menurunkan resiko terkena diabetes

Kopi pahit kaya akan antioksidan, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan dapat mengurangi risiko beberapa penyakit.

Antioksidan juga dapat meningkatkan sensitivitas terhadap insulin untuk menjaga kadar gula darah.

5. Mencegah Depresi

Kandungan kafein dapat merangsang sistem saraf pusat dan juga berperan dalam meningkatkan senyawa kimia dopamine dalam otak yang berkaitan dengan suasana hati.

Efek Samping dari Konsumsi Berlebihan

1. Gangguan Tidur

Konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan insomnia dan gangguan tidur. Ini dapat mengganggu kualitas tidur dan mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.

2. Kecemasan dan Stres

Terlalu banyak kafein dapat memicu kecemasan dan meningkatkan kadar stres. Ini disebabkan oleh stimulasi berlebihan pada sistem saraf pusat.

3. Masalah Pencernaan

Minum kopi pahit dalam jumlah banyak dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti sakit perut atau gangguan lambung. Kafein dapat meningkatkan produksi asam lambung yang dapat mengiritasi saluran pencernaan.

4. Ketergantungan Kafein

Konsumsi kopi secara berlebihan dapat menyebabkan ketergantungan kafein, yang dapat menimbulkan gejala penarikan seperti sakit kepala, kelelahan, dan suasana hati yang buruk jika konsumsi dihentikan tiba-tiba.

Batasan Konsumsi Kopi Pahit

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan berbagai lembaga kesehatan merekomendasikan batas konsumsi kafein hingga 400 mg per hari untuk orang dewasa yang sehat, yang setara dengan sekitar 4 cangkir kopi biasa.

Sementara untuk ibu hamil dan menyusui dianjurkan untuk tidak lebih dari 200 mg per hari.

Namun, batas ini bisa bervariasi tergantung pada toleransi individu terhadap kafein, kondisi kesehatan, dan faktor lainnya.

(Fadia Rahma Baitullah/Magang)