Inilah 3 Makanan yang Baik Dikonsumsi bagi Pengidap Rematik

BeritaNasional.com - Seseorang yang mengidap rematik rentan untuk merasakan nyeri pada sendi di tubuhnya. Karena itu, sangat penting untuk mencegah masalah ini untuk kambuh. Salah satu caranya adalah mengonsumsi beberapa makanan yang baik untuk pengidap rematik.

Makanan yang Baik untuk Pengidap Rematik

Rematik adalah penyakit yang dapat menimbulkan perasaan nyeri atau pegal-pegal pada beberapa bagian tubuh, terutama sendi. Saat terjadi, perasaan nyeri dan kaku bukan hanya menyerang sendi, tetapi juga otot dan tulang. 

Rematik merupakan penyakit yang bisa menimbulkan nyeri atau pegal-pegal pada anggota gerak terutama pada sendi. Rematik biasanya dikenali lewat rasa nyeri dan kaku yang menyerang  persendian, otot, dan tulang. Salah satu cara untuk mencegah kambuhnya atau mengurangi sakit, disarankan pengidap rematik perlu  menjaga asupan nutrisi sehari-hari.

Lalu, makanan untuk pengidap rematik apa saja yang direkomendasikan untuk dikonsumsi? Berikut beberapa daftarnya:

1. Ikan Berlemak

Ada banyak jenis ikan berlemak yang baik dikonsumsi oleh seseorang dengan penyakit rematik. Beberapa contohnya adalah salmon, tuna, sarden, herring, dan ikan air dingin yang kaya asam lemak omega-3. Tubuh perlu menyeimbangkan kandungan asam lemak omega-3 dan omega-6 di dalam tubuh. Sebab, jika omega-6 lebih besar daripada omega-3, risiko terjadinya penyakit inflamasi seperti rematik menjadi lebih tinggi. Pastikan juga untuk mengurangi makanan yang kaya omega-6, seperti daging dan makanan yang digoreng.

2. Buah dan Sayuran

Makanan lainnya yang baik untuk pengidap rematik adalah buah dan sayuran. Sebab, kedua jenis makanan ini kaya akan antioksidan yang dapat membantu untuk menstabilkan kandungan radikal bebas yang memicu peradangan dan merusak sel. Buah dan sayur juga mengandung vitamin, mineral, serta polifenol yang dibutuhkan tubuh untuk menurunkan protein C-reaktif (CRP), penanda peradangan.

Untuk mendapatkan manfaat ini, konsumsi beberapa jenis buah segar setiap hari. Selain itu, pastikan juga untuk mengonsumsi berbagai sayuran berwarna-warni agar mendapatkan nutrisi yang paling banyak. Konsumsi buah dan sayuran setiap hari ditambah berolahraga sekitar 30 menit, manfaatnya sangat terasa bagi seseorang dengan gangguan rematik.

3. Jahe

Jahe juga termasuk salah satu makanan yang baik untuk pengidap rematik. Tanaman ini dapat membantu untuk meringankan gejala radang sendi. Disebutkan jika jahe dan komponen di dalamnya dapat menghalangi produksi zat yang dapat memicu peradangan dalam tubuh. Maka dari itu, konsumsi jahe segar, bubuk, atau kering untuk mengurangi peradangan, sehingga gejala radang sendi dapat diminimalisir.