5 Efek Samping Konsumsi Biji Rami yang Perlu Diketahui

BeritaNasional.com - Biji rami atau flaxseed merupakan biji dari tanaman flax (Linum usitatissimum). Biji ini dikenal karena kandungan nutrisinya yang tinggi, termasuk serat, asam lemak omega-3 (alpha-linolenic acid), dan lignan, yang merupakan antioksidan. 

Biji rami sering digunakan sebagai tambahan makanan, dalam bentuk utuh, giling, atau minyak, untuk meningkatkan kesehatan pencernaan, mendukung kesehatan jantung, dan memberikan manfaat anti-inflamasi. 

Selain itu, biji rami juga sering digunakan dalam produk makanan dan suplemen kesehatan. Biji rami punya banyak manfaat kesehatan, tetapi juga bisa memiliki efek samping. Beberapa efek samping yang perlu diperhatikan meliputi,

1. Masalah pencernaan

Konsumsi biji rami dalam jumlah berlebih dapat menyebabkan kembung, gas, atau diare, terutama jika tidak diimbangi dengan cukup cairan.

2. Reaksi alergi

Beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi terhadap biji rami, seperti ruam atau gatal.

3. Interaksi obat

Biji rami dapat memengaruhi efektivitas beberapa obat, seperti antikoagulan dan obat diabetes. Konsultasikan dengan dokter jika sedang mengonsumsi obat-obatan tersebut.

4. Kandungan estrogen

Biji rami mengandung lignan yang dapat bertindak sebagai fitoestrogen, sehingga mungkin memengaruhi hormon. Ini perlu diwaspadai terutama bagi orang dengan riwayat kanker hormon-reseptor positif.

5. Kelebihan kalori dan lemak

Meskipun lemak yang terkandung dalam biji rami adalah lemak sehat, konsumsi berlebihan dapat meningkatkan asupan kalori.

Novita Dwiyanti/Magang