5 Cara Ampuh Mengusir Kantuk saat Salat Tarawih

BeritaNasional.com - Salah satu momen ibadah paling berkesan di bulan Ramadan adalah salat Tarawih. Namun, tak sedikit umat Muslim yang merasa mengantuk saat melaksanakannya. Lalu, bagaimana cara mengatasi rasa kantuk agar tetap khusyuk saat Tarawih?

Rasa lapar dan haus, ditambah dengan aktivitas padat sepanjang hari, sering kali menjadi penyebab utama kantuk saat salat. Berikut beberapa tips untuk menjaga tubuh tetap segar dan terjaga selama Tarawih.

1. Buka Puasa dengan Asupan Sehat

Sebelum melaksanakan salat Tarawih, pastikan Anda berbuka puasa dengan makanan yang bergizi seimbang. Hindari makanan berminyak berlebihan, karena dapat membuat tubuh terasa lelah dan lesu.

Jika sulit menghindari makanan berminyak, seimbangkan dengan mengonsumsi buah-buahan serta sumber protein lain agar tubuh tetap bertenaga. Selain itu, Anda juga bisa menikmati asupan kafein setelah salat Magrib untuk meningkatkan energi.

2. Hindari Makan Berlebihan

Banyak orang merasa lelah setelah berbuka puasa, yang sering kali disebabkan oleh konsumsi makanan berlebihan. Untuk menghindari kantuk, tetaplah mengatur porsi makan seperti sebelum Ramadan. Misalnya, jika biasanya Anda mengonsumsi dua porsi nasi dalam sehari, tetaplah berpegang pada pola tersebut saat berbuka.

3. Tetap Terhidrasi

Menjaga kecukupan cairan sangat penting selama Ramadan, terutama untuk menghindari dehidrasi yang bisa menyebabkan kantuk. Pastikan Anda minum air dalam jumlah cukup setelah seharian berpuasa, terutama jika cuaca sedang panas.

Hindari konsumsi gula berlebihan, karena dapat mempercepat dehidrasi. Sebaiknya, bawa botol air minum dan pastikan untuk mengonsumsi air secara berkala setelah berbuka.

4. Lakukan Olahraga Ringan

Olahraga ringan dapat membantu mengatasi kantuk saat Tarawih. Setelah seharian berpuasa, tubuh cenderung lemas dan kurang bertenaga. Dengan melakukan olahraga ringan sebelum berbuka atau setelah Magrib, tubuh akan terbiasa dengan aktivitas fisik, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi rasa kantuk saat Tarawih.

5. Istirahat yang Cukup

Tidur yang cukup sangat penting agar tubuh tetap segar saat menjalankan salat Tarawih. Jika kesibukan di siang hari membuat waktu tidur malam berkurang, coba manfaatkan waktu siang untuk tidur sejenak setelah salat Zuhur. Tidur singkat ini dapat membantu tubuh merasa lebih segar dan bertenaga saat malam hari.

Dengan menerapkan lima tips di atas, Anda dapat menjalankan salat Tarawih dengan lebih khusyuk dan nyaman tanpa terganggu rasa kantuk.

(Red/Muhammad Dzaki Ramadhan)